Gestione delle emozioni intense

Le emozioni intense come rabbia, angoscia, paura o vergogna possono travolgere, bloccare o creare tensioni dentro e fuori di noi. A volte sembrano esplodere in modo incontrollato, altre volte si nascondono sotto la pelle e si trasformano in stanchezza, chiusura o malesseri fisici.

In realtà, ogni emozione porta con sé un messaggio importante: ci segnala un bisogno, una minaccia percepita o un valore che conta per noi. Il problema non è provare emozioni forti, ma non riuscire a riconoscerle, regolarle ed esprimerle in modo utile.

​​

Come si manifestano le difficoltà

Molte persone raccontano di sentirsi sopraffatte da reazioni improvvise o sproporzionate, provare rabbia che esplode o si accumula dentro, convivere con una paura costante o un’angoscia amorfa, difficile da nominare, portare addosso la vergogna o il timore di “non essere abbastanza”, alternare chiusura, irritabilità o sensi di colpa.

Queste difficoltà non sono segno di debolezza, ma indicano la necessità di trovare un modo nuovo di stare in relazione con le proprie emozioni.

​

In che modo può aiutare la terapia

Nel percorso terapeutico impariamo a riconoscere i segnali delle emozioni, prima che esplodano o si accumulino, distinguere l’emozione dal comportamento, e scegliere azioni più efficaci, esplorare i bisogni profondi che si nascondono dietro l’intensità emotiva, regolare gli stati interni con strumenti concreti e personalizzati, esprimere le emozioni in modo più chiaro, rispettoso e costruttivo.

Utilizzo strumenti della psicoterapia cognitivo-comportamentale, della ACT e di approcci focalizzati sulle emozioni, per un lavoro che si adatta alla persona e alla sua storia.
Non si tratta di “controllare” le emozioni o reprimerle, ma di renderle alleate nel costruire una vita più coerente con ciò che conta davvero.

​​

Dalla reazione all’azione consapevole

Imparare a gestire le emozioni intense significa passare da una reazione automatica a un’azione consapevole.
Con il tempo, è possibile ridurre i conflitti distruttivi, trasformare la rabbia in assertività, accogliere l’angoscia senza esserne sopraffatti, liberarsi dalla vergogna che blocca l’autenticità ed infine recuperare energia, connessione e libertà di scegliere come agire.